【糖質制限】最近の制限ぶり
最近の糖質制限食と感想を記載。
定番組み合わせ
朝
●ローソン ローカーボ系パン
●野菜サラダ
●サラダチキン
昼
●からあげ（衣薄いの限定）
●野菜サラダ
●味噌汁
●豆腐など
●野菜サラダ
●野菜スープ
●サラダチキン
夜
●チキンソテー
●野菜サラダ
●冷ややっこ
●もずく
●おさしみ
●きんぴら
●味噌汁
おやつ
●ナッツ類
●チーズ
●カフェラテ（これだけはストレス高いのでやめてない）
●高カカオのチョコレート（たまに）
外食で軸に選ぶメニュー
●ステーキ
●魚の塩焼き
●焼き鳥
行かない店
●パスタメインのイタリアン
●ピザやさん
●ラーメン屋さん
●蕎麦屋・うどんやさん
●おすしやさん
●丼系のお店
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こんな感じでしょうか。。。
一番つらいのはおいしいお菓子が食べられないこと。
たべられないことそのものもありますが、
お菓子とか職場でいただくこともあると思うのですが、
それを食べられずに申し訳なく思うことが多いのがつらいですね。
体重は2週間で-2.5kg。
量を減らさなくてよいのがつらくなくてありがたいです。
あと、休みの日は往復1時間くらいの場所まで歩いて行って、ついでにカラオケしてカロリー消費増やすようにしています。
あと、筋トレ。
でも家で一日15分くらい筋トレしてる程度なので、
なかなか筋肉増えないです。。。
やっぱりプロテインとか飲んだほうがいいのかな。。。
